क्या और कैसे खाएं
-ढेर सारे खाना न खाएं। थोड़ी-थोडी देर पर खाते रहना चाहिए।
-पानी लगातार पीते रहना चाहिए। तीन से चार लीटर कम से कम।
-अंडे का सेवन करें। अच्छी तरह उबाल लें इन्हें।
-प्रोटीन के लिए दूध, दही का सेवन करें। दही से गुड बैक्टीरिया बढ़ता है।
-सभी तरह की दालें खाएं। ये प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
-सीजनल चीजें ज्यादा सेहतमंद होती हैं। मौसम के हिसाब से फल-सब्जी लें।
-नट्स और तुलसी का सेवन करें। काढ़ा भी पी सकते हैं।
-अच्छी इम्यूनिटी के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है। तनाव से बचें।
क्या नहीं खाना है
फ्रोजेन फूड, ज्यादा मैदे वाली चीजें, ज्यादा शर्बत, ज्यादा जूस, कोल्ड ड्रिंक और से जंक फूड बचना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड और मीठी चीजों से भी बचना चाहिए।
